An der Geschicht vun der mënschlecher Evolutioun war d'Richtung vun eiser Evolutioun ni sëtzend. Ëmmer erëm weisen Studien, datt Bewegung grouss Virdeeler fir de mënschleche Kierper huet, dorënner d'Verbesserung vum Immunsystem. Déi kierperlech Funktioun hëlt mat dem Alter of, an den Immunsystem ass keng Ausnam, a mir probéieren dësen Réckgang sou vill wéi méiglech ze verlangsamen. Wéi kann een den Réckgang vun der kierperlecher Funktioun verlangsamen? Vëlofueren ass eng gutt Méiglechkeet. Well déi richteg Vëlohaltung de mënschleche Kierper während dem Training an engem ënnerstëtzten Zoustand hale kann, huet se manner Impakt op de Bewegungsapparat. Natierlech leeë mir op d'Gläichgewiicht tëscht Bewegung (Intensitéit/Dauer/Frequenz) a Rou/Erhuelung op, fir de Virdeel vum Training ze maximéieren an den Immunsystem ze stäerken.

FLORIDA – De Professer James trainéiert Elite-Mountainbiker, awer seng Abléck gëllen och fir Fuerer, déi nëmmen um Weekend an an anere Fräizäiten trainéiere kënnen. Hie seet, datt de Schlëssel ass, wéi een d'Gläichgewiicht behält: „Wéi bei all Training, wann Dir et Schrëtt fir Schrëtt maacht, loosst de Kierper sech lues a lues un den Drock vun der erhéichter Vëlosleistung upassen, an den Effekt wäert besser sinn. Wann Dir awer op Erfolleg begierig sidd a vill trainéiert, wäert d'Erhuelung verlangsamt ginn, an Är Immunitéit wäert bis zu engem gewësse Grad ofhuelen, wouduerch et méi einfach fir Bakterien a Viren ass, Äre Kierper anzedrängen. Bakterien a Viren kënnen awer net entkommen, also vermeit de Kontakt mat kranke Leit beim Training.“

Wann Dir am Wanter manner fuert, wéi kënnt Dir soss Är Immunitéit stäerken?

Wéinst der kuerzer Sonnenzäit, manner guddem Wieder, an dem schwéiere Wee fir sech d'Bettwäsche um Weekend lass ze ginn, kann een am Wanter mam Vëlo fueren als eng grouss Erausfuerderung bezeechnen. Nieft den uewe genannten Hygiènemoossnamen, sot de Professer Florida-James, datt et um Enn ëmmer nach e wichtegt Element ass. „Dir musst sécher stellen, datt Dir eng ausgeglach Ernärung hutt an Är Kalorienzufuhr un Är Ausgaben upasst, besonnesch no enger laanger Vëlosfahrt“, seet hien. „De Schlof ass och ganz wichteg, et ass e néidege Schrëtt an der aktiver Erhuelung vum Kierper, an et ass en anere Schrëtt fir fit ze bleiwen an Är sportlech Leeschtung z'erhalen.“

Eng aner Studie vum King's College London an der University of Birmingham huet festgestallt, datt reegelméisseg Bewegung den Ënnergang vum Immunsystem verhënnere kann a Leit virun Infektiounen schütze kann - obwuel dës Fuerschung virum Optriede vum neie Coronavirus duerchgefouert gouf.

D'Studie, déi an der Zäitschrëft Aging Cell publizéiert gouf, huet 125 Langstrecken-Vëlosfuerer verfollegt - vun deenen e puer elo an hire 60er sinn - a festgestallt, datt hiert Immunsystem datselwecht war wéi dat vun 20-Järegen.

Fuerscher gleewen, datt kierperlech Aktivitéit am Alter de Leit hëllefe kann, besser op Impfungen ze reagéieren an doduerch besser géint infektiéis Krankheeten wéi Gripp ze schützen.