De "Schlof" tëscht Training an Erhuelung ass ee vun de wichtegste Faktoren fir eis Gesondheet a Konditioun. Fuerschung vum Dr. Charles Samuels vum Canadian Sleep Centre huet gewisen, datt Iwwertraining a Mangel u Rou eis kierperlech Leeschtung a Wuelbefannen eescht beaflosse kënnen.

Rou, Ernärung a Training sinn d'Grondpfeiler vun der Leeschtung an der allgemenger Gesondheet. A Schlof ass e wichtegen Deel vun der Rou. Fir d'Gesondheet ginn et wéineg Methoden a Medikamenter, déi sou wichteg sinn wéi de Schlof. Schlof mécht en Drëttel vun eisem Liewen aus. Wéi e Schalter, deen eis Gesondheet, Erhuelung a Leeschtung an all Richtungen verbënnt.

Déi fréier Sky Team war déi éischt Equipe an der professioneller Stroossevelosportwelt, déi d'Wichtegkeet vum Schlof fir professionell Piloten erkannt huet. Aus dësem Grond hunn si sech vill Méi ginn, fir all Kéier, wa se ronderëm d'Welt gefuer sinn, Schlofkapselen op d'Plaz ze transportéieren.

Vill Pendlerfuerer reduzéieren hir Schlofzäit a maachen méi héichintensivt Training, well se Zäitmangel hunn. Um zwielef Auer mëttes hunn ech nach ëmmer mam Auto geübt, an wéi et nach däischter war, sinn ech opgestan an hunn e Moiestraining gemaach. Ech hoffen, den erwënschten Effekt sou séier wéi méiglech z'erreechen. Mee dat geet tatsächlech mat Käschte fir d'Gesondheet. Ze wéineg Schlof huet dacks e groussen Impakt op d'Gesondheet, d'Liewensqualitéit an d'Liewenserwaardung, souwéi Depressiounen, Gewiichtszunahme an e wesentlech erhéichte Risiko fir Schlaganfall an Diabetis.

Am Fall vu kierperlecher Ustrengung kann dës zu akuter (kuerzfristeger) Entzündung féieren, déi genuch Erhuelungszäit erfuerdert, fir datt de Kierper e laangfristege anti-inflammatoresche Gläichgewiicht erhale kann.

Konfrontéiert mat der Realitéit, datt vill Leit iwwertrainéieren a Schlofmangel hunn, huet den Dr. Charles Samuel besonnesch drop higewisen: „Dës Gruppe vu Leit brauchen tatsächlech méi Rou fir sech ze erhuelen, awer si trainéieren ëmmer nach mat héijer Intensitéit. D'Aart a Weis an de Volume vum Training, déi d'Fäegkeet vum Kierper fir sech duerch Schlof ze erhuelen iwwerschreiden, wäert weder den erwënschten Trainingseffekt erreechen, wäert och zu engem graduellen Réckgang vum Fitnessniveau féieren.“

Häerzfrequenzzonen ginn Iech Abléck an Är aktuell Trainingsintensitéit. Fir de Fitness- oder Leeschtungsverbesserungseffekt vun enger Sessioun ze schätzen, sollt Dir d'Trainingsintensitéit, d'Dauer, d'Erhuelungszäit an d'Wiederholungen berücksichtegen. Dëse Prinzip gëllt fir spezifesch Trainingsprogrammer a fir allgemeng Trainingsprogrammer.

Egal ob Dir en Olympionik oder en Amateur-Vëlosfuerer sidd; déi bescht Trainingsresultater ginn erreecht andeems Dir genuch Schlof, déi richteg Quantitéit u Schlof an déi richteg Schlofqualitéit kritt.