D'Virdeeler vum Vëlofueren si bal sou onendlech wéi d'Landstroossen, déi Dir geschwënn entdecken kéint.

Wann Dir iwwerleet, mam Vëlofueren unzefänken, an dat géint aner potenziell Aktivitéiten ofweegt,

dann si mir hei fir Iech ze soen, datt Vëlofueren ouni Zweiwel déi bescht Optioun ass.
1. Vëlofueren verbessert dat mentalt Wuelbefannen

Eng Studie vun der YMCA huet gewisen, datt Leit, déi e kierperlech aktiven Liewensstil haten, e Wuelbefannen-Score vun 32 Prozent méi héich haten ewéi inaktiv Persounen.

Et gëtt sou vill Méiglechkeeten, wéi Sport d'Stëmmung verbessere kann:

et gëtt déi grondleeënd Fräisetzung vun Adrenalin an Endorphinen, an dat verbessert Selbstvertrauen, dat aus dem Erreeche vun neien Saachen kënnt (wéi zum Beispill eng Sportaart ofzeschléissen oder dësem Zil méi no ze kommen).

Vëlofueren kombinéiert kierperlech Aktivitéit mat Fräizäit a mat der Entdeckung vun neie Landschaften.

Dir kënnt eleng fueren – sou datt Dir Zäit hutt fir Suergen oder Bedenken ze veraarbechten, oder Dir kënnt mat enger Grupp fueren, wat Äre soziale Krees erweidert.

2. STÄRKT ÄR IMMUNSYSTEM DUERCH ZYKLEN

Dës ass besonnesch relevant wärend der globaler Covid-19 Pandemie.

Den Dr. David Nieman a seng Kollegen vun der Appalachian State University hunn 1000 Erwuessener bis zum Alter vu 85 Joer ënnersicht.

Si hunn festgestallt, datt Bewegung enorm Virdeeler fir d'Gesondheet vum ieweschten Atmungssystem hat - doduerch d'Zuel vun den Erkältungsfäll reduzéiert.

Den Nieman sot: „D'Leit kënnen hir Krankedéeg ëm ongeféier 40 Prozent reduzéieren, andeems se un de meeschte Deeg vun der Woch aerob trainéieren, wärend se gläichzäiteg...“

Zäit vill aner Virdeeler fir d'Gesondheet am Zesummenhang mat kierperlecher Aktivitéit ze kréien."

Professer Tim Noakes, fir Bewegungs- a Sportwëssenschaften op der Universitéit vu Kapstadt, Südafrika,

seet eis och, datt liicht kierperlech Aktivitéit eist Immunsystem stäerke kann, andeems et d'Produktioun vun essentiellen Proteinen erhéicht an déi faul wäiss Bluttzellen erwächt.

Firwat de Vëlo wielen? Vëlo op d'Aarbecht ze fueren kann d'Pendelzäit verkierzen an Iech vun de Barrièren vu keimverschmotzte Bussen an Zich befreien.

Et gëtt en "Awer". Et gëtt Beweiser, datt direkt no intensiver kierperlecher Ustrengung, wéi zum Beispill engem Intervalltraining, Äert Immunsystem geschwächt ass –

awer adäquat Erhuelung wéi gutt Iessen a Schlofen kënnen hëllefen, dëst ëmzekréien.
3. Vëlofueren fërdert Gewiichtsverloscht

Déi einfach Equatioun, wann et ëm Gewiichtsverloscht geet, ass 'Kalorien eraus musse méi wéi Kalorien eran sinn'.

Also musst Dir méi Kalorien verbrennen wéi Dir konsuméiert fir Gewiicht ze verléieren. Vëlofueren verbrennt Kalorien: tëscht 400 an 1000 pro Stonn,

jee no Intensitéit a Gewiicht vum Reider.

Natierlech ginn et nach aner Faktoren: d'Zesummesetzung vun de Kalorien, déi Dir konsuméiert, beaflosst d'Frequenz vun Ärem Tanken,

genau wéi d'Qualitéit vun Ärem Schlof an natierlech d'Zäit, déi Dir fir Kalorienverbrennung verbréngt, dovun beaflosst gëtt, wéi vill Freed Dir un Ärer gewielter Aktivitéit hutt.

Wann Dir gär Vëlofueren maacht, verbrennt Dir Kalorien. A wann Dir gutt iesst, sollt Dir Gewiicht verléieren.