D'Virdeeler vunVëlosi bal sou endlos wéi d'Landbunnen déi Dir geschwënn exploréiert.Wann Dir drun denkt Vëlo ze starten an et géint aner potenziell Aktivitéiten ofzeweegen, da si mir hei fir Iech ze soen datt de Vëlo déi bescht Optioun ass.

1. CYCLING Bessert d'mental Wuelbefannen

Eng Etude vun der YMCA huet gewisen, datt Leit, déi eng kierperlech aktiv Liewensstil haten eng gutt haten-Score 32 Prozent méi héich wéi inaktiv Individuen.

Et gi sou vill Manéiere wéi d'Ausübung Är Stëmmung stäerken kann: et gëtt d'Basis Verëffentlechung vun Adrenalin an Endorphinen, an dat verbessert Vertrauen dat kënnt aus der Erreeche vun neie Saachen (wéi zum Beispill e Sport ofzeschléissen oder dat Zil méi no ze kommen).

Vëlokombinéiert kierperlech Übung mat dobaussen ze sinn an nei Usiichten ze entdecken.Dir kënnt Solo fueren - Iech Zäit ginn fir Suergen oder Bedenken ze veraarbechten, oder Dir kënnt mat enger Grupp fueren déi Äre soziale Krees erweidert.

2. ÄR IMMUN SYSTEM VUM Vëlo stäerken

Dëst ass besonnesch relevant wärend der globaler Covid-19 Pandemie.

Den Dr David Nieman a seng Kollegen op der Appalachian State University studéiert 1000 Erwuessener bis zum Alter vun 85. Si hunn erausfonnt datt d'Ausübung enorm Virdeeler fir d'Gesondheet vum ieweschte Atmungssystem huet - doduerch d'Instanzen vun der Erkältung ze reduzéieren.

Nieman sot: "D'Leit kënne krank Deeg ëm ongeféier 40 Prozent erofsetzen andeems se aerobesch op déi meescht Deeg vun der Woch trainéiert a gläichzäiteg vill aner Übungsrelatéiert Gesondheetsvirdeeler kréien."

De Professer Tim Noakes, vun der Übung a Sportwëssenschaft op der Universitéit vu Cape Town, Südafrika, seet eis och datt mëll Übung eisen Immunsystem verbesseren kann andeems d'Produktioun vu wesentleche Proteinen erhéicht gëtt a faul wäiss Bluttzellen erwächen.

Firwat wielen deVelo?Vëlo op d'Aarbecht kann d'Zäit vun Ärer Pendel reduzéieren an Iech vun de Grenze vu Bussen an Zich befreien.

Et gëtt en awer.Beweiser suggeréieren datt direkt no intensiver Übung, sou wéi eng Intervall Trainingssitzung, Ären Immunsystem erofgeet - awer adäquat Erhuelung wéi Iessen a gutt schlofen kann hëllefen dëst ëmzegoen.

3. Cyclissem fuerdert Gewiichtsverloscht

Déi einfach Equatioun, wann et ëm d'Gewiichtsverloscht kënnt, ass 'Kalorie eraus musse Kalorien iwwerschreiden'.Also musst Dir méi Kalorien verbrennen wéi Dir verbraucht fir Gewiicht ze verléieren.Vëloverbrennt Kalorien: tëscht 400 an 1000 eng Stonn, ofhängeg vun der Intensitéit an der Reidergewiicht.

Natierlech ginn et aner Faktoren: d'Zesummesetzung vun de Kalorien, déi Dir verbraucht, beaflosst d'Frequenz vun Ärem Tanken, wéi och d'Qualitéit vun Ärem Schlof an natierlech d'Quantitéit vun der Zäit, déi Dir verbréngt Kalorien ze verbrennen, beaflosst wéi vill Dir genéisst Är gewielt Aktivitéit.

Unzehuelen Dir genéisstVëlo,Dir wäert Kalorien verbrennen.A wann Dir gutt iesst, sollt Dir Gewiicht verléieren.